LOADING

Type to search

Health and Beauty

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Menikmati Makanan Lebaran

serpongers May 14, 2021
Share

Serpongku.com – 5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Menikmati Makanan Lebaran – Ketika Lebaran, sebagian besar orang ingin mencicipi seluruh hidangan yang tersedia. Memang, godaan makanan lebaran sulit dihindari karena kelezatannya.

Namun yang perlu diingat, tubuh kita yang telah menyesuaikan diri dengan jadwal puasa selama satu bulan bila dihantam dengan pola makanan mendadak dan dalam porsi banyak bisa sangat berbahaya.

Mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi juga bisa menaikan berat badan. Tidak hanya itu, gangguan pencernaan pun bisa menjadi salah satu dampak yang tidak diinginkan.

Untuk menyiasati hal tersebut, serpongku.com akan memberikan 5 tips dari Huda Shaikh, ahli gizi klinis dan diet asal Mumbai agar tetap sehat saat menjalani hari lebaran.

Berhenti Makan Setelah Kenyang

Beragam hidangan lebaran yang tersedia di atas meja makan membuat kita sulit untuk beranjak dari sana. Mama dan keluarga boleh menyantap hidangan yang disediakan asalkan tidak berlebihan. Terkadang, kita hanya haus akan mata kita jadi kita ingin semuanya dicoba.

Ingat, saat Anda merasa kenyang, itu pertanda untuk berhenti. Perut yang sudah tidak siap lagi menampung makanan akan mengirimkan sinyal ke otak agar kita tidak lagi mengisi diri dengan makanan itu.

Perhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh dan jangan abaikan. Sinyal itu memberi tahu bahwa anda sangat menikmati makanan yang merupakan bagian dari perayaan Idul Fitri.

Setelah itu, segera tinggalkan meja dan jauhi makanan. Jangan berlama-lama di dekat makanan karena hanya membuat mata lapar lagi.

Kontrol Porsi Makan

Mengontrol porsi sangat penting saat menyantap beragam hidangan lebaran, tentunya jika ingin berat badan Anda tetap terkontrol. Jangan menumpuk makanan di satu piring.

Sambil terus menambahkan makanan ke piring, Mama didesak untuk menghabiskannya agar tidak terbuang percuma. Lalu, bagaimana dengan makan kedua, makan ketiga, dan seterusnya? Mereka tidak bisa semua masuk ke perut Mama, kan?

Cara terbaik untuk mencicipi semua hidangan adalah dengan mengambil porsi kecil setiap kali makan. Mungkin bisa diselingi mengobrol dengan teman-teman agar mereka lebih berkonsentrasi pada percakapan daripada pada makanan. Ingat, kita makan untuk hidup bukan hidup untuk makan.

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Menikmati Makanan Lebaran

Hindari Minuman Manis dan Soda

Mungkin sebagian orang menginginkan minuman yang mengandung soda saat Lebaran karena saat puasa mereka jarang atau bahkan hampir tidak meminumnya.

Minuman ringan mengandung gula dan tidak bermanfaat bagi tubuh. Dan minuman dengan tambahan gula buatan cenderung meningkatkan kadar gula darah. Ini akan membuat tubuh lebih cepat melemah karena kadar gula darah yang tidak stabil.

Selain itu, kue kering yang biasanya tersedia, kering dan basah, puding, dan permen juga mengandung gula. Jadi, berapa banyak gula yang masuk ke tubuh Anda?

Untuk mengurangi minuman manis, gantilah dengan air putih yang membantu tetap terhidrasi dan membuat kadar glikogen kembali normal setelah sebulan berpuasa.

Konsumsi Sayur Lebih Dahulu

Hal tersebut tentunya tidak mungkin karena lebaran adalah waktu untuk mengumpulkan makanan enak yang membuat kita tergila-gila menyantapnya. Padahal, kita masih harus membatasinya agar pencernaan tetap baik.

Cara terbaik untuk mengontrol dan mengurangi nafsu makan adalah dengan makan sayur terlebih dahulu. Mulailah asupan Anda dengan semangkuk salad atau tumis sayuran.

Sayuran mengandung nutrisi dan serat esensial yang membuat Anda merasa kenyang, jadi tidak apa-apa menikmati sedikit makanan berkalori tinggi.

Olahraga Ringan

Setelah menyantap makanan dan minuman lezat yang tinggi kalori, lemak jahat, dan penuh gula, sebaiknya Anda dan keluarga jalan-jalan santai atau berolahraga ringan di sekitar rumah.

Jalan-jalan atau berolahraga membuat anda merasa segar, rileks, dan bahagia. Jalan kaki dan olahraga teratur dapat melepaskan hormon baik yang secara positif dapat memengaruhi suasana hati Anda dan membantu mengatur nafsu makan.

Selain itu, olahraga dapat mencegah penyakit dan membuat Anda merasa lebih bertenaga.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan saat lebaran.
Semoga bermanfaat.

Tags:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *