LOADING

Type to search

Education

5 Tips Mengatasi Rasa Lapar Saat Menjalani Puasa

serpongers March 29, 2021
Share

Serpongku.com – 7 Tips Mengatasi Rasa Lapar Saat Menjalani Puasa – Sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan memasuki bulan puasa, termasuk pula yang ada di Indonesia. Selama kurang lebih 30 hari puasa, menahandiri untuk tidak makan dan minum menjadi hal utama selain juga menawan hawa nafsu.

Namun melewati waktu yang hampir sebulan ini tidaklah mudah, khususnya menahan rasa lapar. Sebab kamu harus menahan rasa lapar dari subuh hingga buka puasa ketika matahari sudah terbenam.

Bagi kebanyakan orang menahan rasa lapar merupakan hal yang sulit dilakukan. Sebab biasanya kita makan tiga kali sehari atau lebih, tiba-tiba hanya makan saat sahur, magrib, dan tengah malam.

Namun karena puasa itu wajib, maka seberat apa pun pastinya harus dihadapi. Oleh karena itu serpongku.com akan memberikan 5 cara untuk mengatasi rasa lapar saat berpuasa agar tidak mengganggu jalannya ibadah selama satu bulan penuh.

Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur

Minum banyak air putih adalah cara paling sederhana, termudah, dan tersehat untuk mencegah rasa lapar saat berpuasa. Bukan tanpa alasan, ketika Anda merasa lapar, seringkali itu adalah rasa haus, bukan rasa lapar. Oleh karena itu Anda harus mempersiapkan diri dengan minum sebanyak mungkin saat sahur.

Selain itu,  air dapat menghidrasi tubuh dan menyegarkan pikiran. Fakta yang tidak bisa ditolak bahwa minum air bersih adalah senjata paling ampuh melawan rasa lapar, jauh lebih baik daripada minuman seperti kopi atau soda.

Olahraga

Baik Anda berpuasa atau tidak, berolahraga secara teratur itu penting karena ini salah satu cara tercepat di mana tubuh kita diminta untuk bernapas lebih dalam. Jika latihan dilakukan dengan benar meskipun hanya berupa joging, Anda dapat meningkatkan energi.

Apalagi saat Anda lapar, pasti Anda kekurangan energi, bukan? Itulah pentingnya tetap berolahraga selama berpuasa.

5 Tips Mengatasi Rasa Lapar Saat Menjalani Puasa

Alihkan Rasa Lapar dengan Kesbukan Lain

Saat Anda merasa lapar, jangan berfokus untuk berpikir bahwa Anda lapar. Anda harus segera mengalihkan rasa lapar dengan tetap sibuk. Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengaburkan fokus dari rasa lapar, seperti berkebun, mengerjakan PR, hingga merapikan kamar.

Selama melakukan aktivitas tersebut, Anda pasti akan lupa bahwa Anda lapar. Selain itu, menyibukkan diri juga bisa membuat Anda lupa waktu sehingga tiba-tiba azan magrib yang artinya bisa kembali makan.

Lakukan Hobi

Hobi setiap orang berbeda. Beberapa senang membaca buku, mendengarkan musik, dan melakukan aktivitas fisik seperti bermain sepak bola, bola basket, atau tenis. Untuk menghilangkan rasa lapar saat berpuasa, ada baiknya jika Anda melupakan rasa lapar tersebut dengan melakukan hobi yang Anda sukai.

Apalagi saat melakukan hobi yang berkaitan dengan aktivitas fisik, rasa lapar pasti akan hilang meski sedang berpuasa. Ini bisa terjadi karena Anda akan fokus pada aktivitas Anda, bukan pada perut Anda yang menggeram mencari makanan.

Tidur yang Cukup

Terakhir adalah tidur yang cukup. Tidur harus dilakukan dalam jumlah yang cukup, tidak terlalu lama atau sebentar. Saat Anda kurang tidur, Anda pasti akan merasa lelah. Karenanya, selama bulan Ramadhan ini Anda tidur lebih awal agar bisa bangun dengan segar saat subuh.

Tak hanya itu, tidur juga bisa menjadi pilihan saat Anda merasa lapar. Misalnya, setelah sholat Dzuhur, Anda bisa menyempatkan diri untuk tidur siang sejenak untuk melupakan rasa lapar.

Itulah 5 cara mengatasi rasa lapar saat berpuasa.
Semoga bermanfaat.

 

Tags:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *